Pierde Peso con Cócteles en Casa, Recetas: Proteínas, Proteínas y Quema Grasas

Las formas de perder peso incluyen dieta, ejercicio y envolturas para quemar grasa. Pero hay otra tecnología que tiene importantes ventajas sobre las demás. Esta tecnología es un cóctel para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y pueden usarse para adelgazar con estilo.

Beneficios de los cócteles para bajar de peso

El cóctel para adelgazar incluye ingredientes como leche, frutos rojos, frutas y verduras. Por tanto, son fuente de vitaminas y oligoelementos.

Además, tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• Contienen pocas calorías. Una porción tiene aproximadamente 200 calorías, pero es nutritiva y saciante al mismo tiempo. Un cóctel puede sustituir una comida o acompañar una merienda. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel puede sustituir a un trozo de carne.
• Impactantes dosis de vitaminas en el cuerpo ayudan a mantener las capacidades protectoras del sistema inmunológico, aumentando así la resistencia del cuerpo a diversas infecciones.
• Algunos cócteles actúan como cepillos para eliminar desechos y toxinas del cuerpo.
• Los batidos de proteínas son ricos en proteínas y aportan energía al organismo.
• La selección de ingredientes en el cóctel no conduce a la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que por el contrario activa el proceso de quema de grasa.
• Ayuda a quienes practican deportes a mantener una buena condición física.

Los cócteles que contienen leche ayudan:

• Aumentar los niveles de calcio en el cuerpo;
• disminución de la presión;
• normalización de la función intestinal;
• Estabilidad del sistema cardiovascular.

Este cóctel casero para adelgazar contiene ingredientes "transparentes". Descubra de qué está hecho y qué tan frescos son los ingredientes utilizados.

dañar

Los cócteles caseros para adelgazar no dañarán el organismo si se utilizan ingredientes frescos de la calidad adecuada. La única excepción es una reacción alérgica a uno de los ingredientes de la bebida. Pero esto es personal. En este caso, se recomienda sustituir el ingrediente por otro ingrediente al que no sea alérgico.

¿Cómo funcionan los cócteles quemagrasas?

Los cócteles quemagrasas deben formularse de forma que incluyan uno de los ingredientes que favorecen la pérdida de peso:

1. frutas y vegetales.Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales pero muy bajos en calorías. Llenan el estómago y aportan al organismo todas las sustancias que necesita para la vida y sacian el hambre, pero no se almacenan en el tejido adiposo.
2. cereales.Suelen expandirse en un ambiente húmedo, que es lo que ocurre en el estómago, por lo que la sensación de hambre desaparece rápidamente al beber cócteles a base de avena.
3. Productos lácteos.Contienen vitamina D, fundamental para activar el proceso de quema de grasas.
4. agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza funciones de transporte y elimina desechos y toxinas del organismo, acelerando así el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes propiedades, sin las cuales los cócteles adelgazantes no serían tan efectivos:

• Los batidos para bajar de peso suelen contener fibra dietética y pectina, lo que sacia el hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no contienen azúcar añadido.
• La energía potencial contenida en el cóctel es consumida por el cuerpo por completo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que hay mucha bebida, pero en realidad la porción es pequeña.

Varios cócteles

Los mecanismos de acción de los cócteles adelgazantes preparados en casa según diferentes recetas también son diferentes.

ellos pueden:

• Tiene propiedades desintoxicantes.Ayudan a limpiar los intestinos y a eliminar desechos y toxinas del organismo, lo que lo hacen mediante un efecto laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar su microbioma.
• vitalidad.Promueve la producción de hormonas felices, aumenta la energía y la actividad y ayuda a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomarlo es por la mañana. Ingredientes típicos: miel, aloe vera, cítricos.
• la quema de grasa.Debido a los efectos sobre el organismo de las especias picantes (entre ellas la canela y el jengibre, que son ingredientes habituales en los cócteles quemagrasas), las verduras verdes (especialmente las espinacas, el apio, el perejil), las frutas cítricas (limón, naranja, pomelo), estimulan la circulación sanguínea). Como resultado, el metabolismo se acelera y el proceso de pérdida de peso aumenta la motivación. Son especialmente eficaces durante el ejercicio o cualquier otra actividad física, pero sin él son inútiles para perder peso.
• Diuréticos.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que pueden eliminar la hinchazón y el volumen del cuerpo. Los efectos se notan especialmente el primer día después de beber el cóctel, pero es el agua la que desaparece, no la grasa. El ingrediente principal del cóctel diurético es el té verde.
• dieta.Estos cócteles están formulados para contener productos con un contenido calórico total no superior a 100 kcal. Estos pueden incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Funciona especialmente bien si se utiliza como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Da a las personas una sensación de plenitud.Incluye alimentos que suprimen el apetito. Contienen altas cantidades de fibra, que pueden llenar el estómago y así aliviar la sensación de hambre. Estas bebidas se basan en avena, salvado, legumbres, vainilla, manzanas y cítricos.
• Soja.Elaborados a partir de leche de soja, son particularmente valiosos en la nutrición deportiva porque su consumo facilita el desarrollo de músculos esculpidos. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, y por otro, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Lo mejor para entrenamientos de alta intensidad.
• proteína.Un conjunto de cócteles adelgazantes individuales a base de leche. Ayuda a mejorar la resistencia y el rendimiento, y a reducir el peso manteniendo la masa muscular. Los ingredientes incluyen productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, soja y mariscos. Puedes beberlos 30 minutos antes o después del entrenamiento, entre comidas o sustituir uno por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles adelgazantes (preparados en casa) serán de la mejor calidad,Si sigues algunos consejos de preparación:

1. Usa una licuadora. Hará espuma en el contenido y hará que la porción parezca visualmente más grande. Además, su consistencia se volverá uniforme, haciendo que sea más fácil de tomar como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de exceder el volumen del producto así como el contenido calórico.
3. La leche y los productos que contienen leche deben contener una cantidad mínima de grasa, de lo contrario aumentará el contenido calórico.
4. Dependiendo de la receta, no conviene sustituir las verduras y frutas frescas por otras enlatadas o secas; es mejor utilizarlas frescas, si no están disponibles, por ejemplo en invierno, utilizarlas congeladas.
5. Los huevos pueden ser cocidos o frescos.
6. Los cócteles no se pueden almacenar ni guardar en el refrigerador. Los cócteles frescos y recién preparados tienen los mejores beneficios para perder peso. Se retienen todas las vitaminas y nutrientes.
7. Lo mejor es comprar especias enteras y molerlas usted mismo hasta convertirlas en polvo con un molinillo de café.

Funciones de cocina:

1. Las recetas de cócteles contienen ingredientes que deben triturarse y colocarse en el bol de una batidora.
2. Luego vierta el líquido allí, la cantidad deseada.
3. Encienda el dispositivo y revuelva durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma.
4. Vierta en un vaso.

Usa los cócteles correctamente

Opciones para tomar un cóctel para adelgazar:

1. Sustituye una o más comidas por una bebida. Los expertos recomiendan cambiar tu cena.
2. En lugar de picar algo después del desayuno o el almuerzo.
3. Antes de acostarte y después de una cena ligera para evitar que el hambre te atormente mientras duermes.
4. Antes de las comidas (30 minutos antes de las comidas) activa tu metabolismo e inicia el proceso de quema de grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o 30 minutos después del entrenamiento).

Es necesario elegir un régimen de dosificación única sin cambiarlo durante la pérdida de peso.

Reglas de aplicación

1. Los cócteles adelgazantes se fueron introduciendo gradualmente en la dieta porque podían provocar reacciones alérgicas. Durante la primera semana, no beba más de 1 cucharada de agua al día. Cócteles preparados en casa. La próxima semana, si no ve ninguna reacción negativa, agregue otra cucharada. Cócteles, si lo desea.
2. Debes beber tu cóctel lentamente. En primer lugar, esto le dará la oportunidad de disfrutar el sabor de la bebida y, en segundo lugar, le dará una sensación de saciedad. Para ello, se recomienda beber el cóctel con una pajita.
3. Los cócteles son más eficaces cuando se combinan con ejercicio y dieta.
4. Si no se observa ningún efecto dentro de 2 semanas, entonces este método de pérdida de peso no es adecuado.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero a veces se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresa con semillas de lino

Este cóctel activa el proceso de quema de grasas y reduce la sensación de hambre.Necesitas tomar 1 cucharada. Lava las semillas de lino, clasifícalas y muélelas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y verter en una licuadora.

Vierta en él la harina de linaza, agregue 350 ml de leche desnatada, 120 ml de yogur y revuelva hasta obtener una masa homogénea. Vierta el cóctel en vasos altos. Decora la parte superior con mitades de fresa, si lo deseas.

Cócteles y Especias

Necesitas tomar una rama de apio y 5-6 ramitas de perejil. Todo se debe lavar, cortar y mezclar. Agrega 130 gramos de queso desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega cualquier cantidad de pimienta, ajo y jengibre y vuelve a licuar con una licuadora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento o cualquier otra actividad física.

Servir con requesón y naranja.

Es necesario tomar medio litro de leche desnatada, requesón desnatado (200 g), 5-6 rodajas de naranja y unos aros de piña. Antes de mezclar los ingredientes, es necesario calentar la leche hasta que esté tibia y pelar las rodajas de naranja de la película.

Luego, todos los ingredientes deben transferirse a una licuadora y mezclarse. Luego, el cóctel se vierte en un vaso y se sirve como comida principal en los días de ayuno.Esta bebida es muy saciante.

Cóctel de naranja con kéfir

3 naranjas pequeñas, peladas y cortadas en rodajas. Cada pieza debe retirarse de la película. Luego debes transferir las rodajas peladas a la licuadora y agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. Kéfir bajo en grasas. Revuelva bien todos los ingredientes hasta que se forme una espuma ligera.

coctel de chocolate

Elaborado con plátano, yogur y queso. Los plátanos deben congelarse primero para hacerlos más dulces. Para preparar el cóctel necesitarás medio plátano y 150 gramos de requesón. Triture los plátanos y el requesón con un tenedor, luego coloque la mezcla en una licuadora y agregue 1 cucharadita. Cacao y 100ml de yogur o leche desnatada.Un cóctel elaborado con esta receta contiene muchas proteínas para ayudar a sobrellevar el hambre.

Cóctel con pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel necesitarás 150 g de queso tierno (es mejor utilizar queso de niños, para que no contenga cereales). Necesitará una mezcla de requesón, media taza de kéfir, 3-4 cucharadas. Agua de lago, las claras de dos huevos cocidos, un poco de cilantro verde. Añade un poco de pimienta negra por encima. Este cóctel tiene un efecto quemagrasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de las peras blandas se deben pelar y rallar con un rallador fino o hacer puré en una licuadora. En una licuadora, agregue trozos de pera, un puñado de bayas, 100 ml de leche desnatada y 50 g de requesón bajo en grasa. Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.

Plátano con canela

Delicioso batido de proteínas elaborado con sólo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto saturante, también tiene un efecto quemagrasas. La canela no sólo promueve la pérdida de peso, sino que también tiene beneficios para la salud.

Por ejemplo, puede utilizarse para tratar la diabetes y limpiar el organismo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la absorción de la placa de colesterol y mejora la inmunidad.

Es necesario combinar 200 ml de ingredientes líquidos en una licuadora, agregar 2 plátanos pelados, 100 g de requesón y un poco de canela. La leche, el requesón y los plátanos tienen propiedades nutricionales y la canela tiene propiedades quemagrasas.

jengibre

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumentar la sudoración, acelerar el metabolismo y quemar grasas. Los expertos recomiendan beber jugo de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre necesitarás 1 cucharada. Yogurt natural sin colorantes ni sabores. Se debe verter en una batidora añadiendo 2 dl. miel, 1 cucharada. Zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. Jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Licúa todo hasta que quede suave y bebe.

batido de avena

Los batidos de avena pueden llenar el estómago y crear una sensación de saciedad. Dado que la avena contiene mucha fibra dietética, este cóctel también puede limpiar eficazmente los intestinos, ayudar a mejorar la digestión y reducir el colesterol. Este cóctel se puede sustituir por un desayuno completo o por el té de la tarde.

Una de las recetas de cóctel de avena consiste en mezclar 50 g de avena con un plátano (1 cucharada). leche y 1 cucharada. miel de lago.

Batido de pepino quemagrasas

Ayuda a llenar el cuerpo de fibra y mejorar la digestión. Agregar jugo de limón y jengibre rallado tiene beneficios adicionales para quemar grasa. Debes tomar un pepino pelado, picarlo finamente, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. Jugo de limón lacustre, 20 gramos de jengibre en polvo y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel está caliente y también contiene ácido, no debe usarse para tratar úlceras y gastritis, así como otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y urinario.

pepino verde

Otro tipo de cóctel de pepino es el cóctel verde, ya que, además de pepinos, solo contiene agua y varios vegetales verdes. Licue un pepino pelado en una licuadora, 1 cucharada. Agua y unas ramitas/hojas de espinacas, perejil y una ramita de apio.

Cóctel detox de kéfir de remolacha

Los nutricionistas también recomiendan a quienes quieran adelgazar beber un cóctel de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no solo una cucharada, sino 3-4 cucharadas. Un cóctel al día.Sin embargo, tenga en cuenta que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas se deben cortar en trozos pequeños, poner en una licuadora, diluir con una taza de kéfir bajo en grasa y mezclar todo.

Hacer cócteles en casa es fácil con una batidora. Los cócteles caseros son más saludables que las mezclas compradas en las tiendas; no sólo ahorran dinero, sino que también te permiten controlar la calidad de tu bebida dietética. Gracias a la variedad de recetas podrás preparar un cóctel diferente cada día y no sólo no sufrir el proceso de adelgazamiento, sino también disfrutarlo.