Mucha gente hoy conoce los efectos positivos de la linaza en todos los sistemas del cuerpo, los consejos sobre cómo tomar correctamente la linaza para bajar de peso y la limpieza de desintoxicación mejorarán su figura y se mantendrán saludables. El uso adecuado de las semillas de lino en los alimentos puede proporcionar al cuerpo muchos elementos útiles y eliminar algunos kilos de más.
Propiedades únicas de la linaza
El beneficio para los humanos de estas pequeñas semillas doradas o marrones de aspecto simple radica en su composición. Para comprender cómo usar las semillas o harinas de lino más efectivas para bajar de peso, debe estudiar las sustancias en la composición.
El lino blanco contiene ácidos grasos omega-3 y se utilizó originalmente para mejorar la salud de los animales. Sin embargo, debido a su rica composición y presencia de fibra dietética, las personas también usan la linaza para tratar y prevenir fenómenos tan desagradables como el estreñimiento, la inflamación y las manifestaciones de la osteoporosis. La linaza adelgazante puede permitirte transformar tu figura en 1 semana, pero los mejores resultados son usándola regularmente en la alimentación.
Secretos y características de la composición.
La composición de la linaza contiene sustancias bioactivas especiales que aportan a las semillas altos beneficios para la salud:
- celulosa;
- Ácidos grasos poliinsaturados: omega-3, omega-6, omega-9;
- proteína fácilmente digerible;
- Vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- Minerales y oligoelementos: fósforo, azufre, sodio, calcio;
- hormona vegetal;
- polisacáridos digeribles;
- Lecitina.
Todos los ingredientes presentados están en una forma fácilmente digerible, lo que determina su rápida penetración en las células y proporciona nutrientes activos a las células del cuerpo.
Inusuales y no completamente entendidos son los lignanos. El lino contiene muchos de ellos. Los lignanos tienen propiedades antioxidantes que previenen el envejecimiento. La neutralización de los radicales libres con lignanos asegura el mantenimiento de la elasticidad de la piel, estabiliza los procesos lipídicos y previene la acumulación de células grasas. En otras palabras, ¡la linaza realmente afecta la pérdida de peso debido a la quema de grasa!
Estas diminutas semillas contienen altas cantidades de los famosos ácidos grasos omega-3, 2 veces más que el aceite de pescado de mar. ¡Pero se ha demostrado durante mucho tiempo que los ácidos grasos omega-3 son tan efectivos para combatir el sobrepeso como el picolinato de cromo!
Efectos en el cuerpo
Cuando se incluye en la dieta diaria, el lino tiene muchas propiedades útiles para la pérdida de peso:
- Tiene un efecto laxante suave en el tracto gastrointestinal;
- Estabilidad digestiva;
- mejorar los procesos metabólicos;
- Aumenta la capa de moco de los órganos internos;
- El intestino absorbe la grasa a un ritmo reducido, lo que reduce la tasa de aumento de peso;
- Eliminar toxinas del cuerpo.
La pérdida de peso de lino es ampliamente utilizada por los nutricionistas debido a sus propiedades antes mencionadas de descomponer las células grasas y acelerar el metabolismo. enEl contenido calórico de este producto es de 202 kcal por cada 100 gramos de semillas. Relación BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,Lo que es importante en la preparación de una dieta nutritiva adecuada. Sin embargo, se deben investigar cuestiones como los beneficios y los daños del uso de la linaza antes de incorporarla a la dieta.
Para quienes el lino puede estar contraindicado
En algunos casos, está prohibido tomar medicamentos a base de hierbas:
- sufren de enfermedades intestinales. Esto puede explicarse por el efecto laxante de las semillas, que puede provocar una hiperestimulación de las paredes del tracto gastrointestinal;
- Endometriosis y trastornos hormonales cuando aumenta la acción de los estrógenos;
- Lactancia y embarazo.
Debe consultar a su médico antes de usar la linaza para bajar de peso. Sobre la base de un análisis de las enfermedades existentes, solo un médico puede elegir la dosis óptima de esta hierba, cuyas propiedades positivas son únicas.
Elige la ropa adecuada
Puede comer no solo las semillas, sino también harina de linaza y simplemente semillas molidas. El sabor de este tipo de producto es agradablemente a nuez y el aroma debe ser ligero, sin amargor ni notas desagradables. Las semillas están en oferta, blancas y marrones, como la chía, ¿recuerdas? Los blancos son más suaves, no tan duros.
Todas las propiedades útiles se sienten solo en una situación: al comprar un producto de calidad. el hecho esLa gran cantidad de grasa en las semillas hace que su almacenamiento sea un proceso peculiarmente disciplinado.Si el fabricante o el vendedor no sigue las reglas de almacenamiento, las semillas tendrán un sabor amargo. Y puede olvidarse por completo de los beneficios de usar dichos productos:¡No coma semillas de lino en mal estado (harina)!
Incluso puedes comprar brotes especiales y luego aumentan los beneficios de estas semillas ya que estos ya son microgreens.
Adelgazamos bien y delicioso
La linaza tiene sus propias características cuando se trata de nutrición. Cuando se incluye en el menú en diversas formas (como complemento del plato principal, en forma de cereales y batidos), asegura la actividad de la motilidad intestinal y reduce la posibilidad de acumulación de toxinas en el organismo. Hay varias recetas para bajar de peso, y el efecto es muy bueno, pero si desea perder peso rápidamente, debe cumplir con el principio de PP, además de ejercicio físico.
Para una mejor absorción de las semillas, se recomienda comerlas molidas. Esto se debe a la presencia de una cubierta densa en las semillas, que no siempre se digiere rápidamente e interfiere con la absorción de sustancias activas.
Decida usar semillas de lino en cualquier forma para la curación y la pérdida de peso, puede usar cualquier método conocido.
Aplicado en estado puro
La forma más rápida y sencilla es comer las semillas en su forma natural. Para aprender a usar semillas de lino o semillas de lino para bajar de peso, debe investigar las siguientes sugerencias:
- Debe usar dentro de una cucharadita de las semillas antes de comer;
- Después de esto, lo mejor es beber mucha agua: las semillas se hincharán más rápido.
- El curso mínimo es de 10 días. Después de un descanso de dos a tres semanas, repita la ingesta de semillas.
Se pueden usar semillas enteras, pero es mejor servirlas como harina. Tomar linaza o harina de linaza para bajar de peso y limpiar el cuerpo funciona para casi todos.
La harina de linaza preparada es más efectiva. La linaza molida se digiere más rápido y descompone las células grasas. La harina de linaza se agrega a una variedad de platos: ensaladas, sopas, cereales, cócteles, batidos, yogur. Puedes moler el lino en un molinillo de café o en una licuadora. ¡Solo recuerda guardarlo en el refrigerador!
Decocciones e Infusiones
Un método muy interesante es preparar semillas. el hecho esLas semillas de lino secretan mucosidad cuando se preparan, lo cual es excelente para el trabajo normal del tracto digestivo.
Este método es fácil de usar, puede proporcionar nutrientes al cuerpo de manera efectiva y también puede descomponer la grasa. Debe preparar lino con un vaso de agua para perder peso y calentarlo durante 30 minutos. La decocción fría se toma 3 veces al día. El período de recepción es de 10 días con descansos semanales y sesiones repetidas.
Vierta 1 cucharada de caldo en una taza de agua hirviendo y coloque la mezcla en un termo para hacer una píldora de dieta hecha de linaza o harina. La noche se está gestando. Colarlo por la mañana y utilizarlo como decocción.
La conocida gelatina se puede preparar agregando granos de lino: agregue una cucharada de los granos a una bebida preparada sin enfriar, luego infunda la gelatina de las semillas y tómela como un sabroso refrigerio.
lino en kéfir
Perfecto para saciar el hambre, combínelo con kéfir para obtener un plato de lino independiente completo. En kéfir necesitas agregar semillas o harina, mezclar. Deje que la bebida se elabore antes de beber.
Por cierto, si estás planeando un día de ayuno, puedes gastarlo en kéfir con semillas de lino: funcionará y no tendrás hambre. Dichos días se pueden practicar durante 2 meses. Entonces toma un descanso.
Esta "dieta del día" se puede repetir regularmente. La linaza se toma por vía oral con kéfir, y si estudia las revisiones de las personas que hacen dieta, se tolera bien, aumenta las deposiciones y la función intestinal, y elimina el estreñimiento. Esta descarga funciona especialmente bien para grandes cantidades de kilos de más.
papilla de linaza
Las deliciosas y nutritivas gachas de lino ayudarán a limpiar el cuerpo y se transformarán en un estilo de vida saludable. Su receta es sencilla: Vierta linaza molida o harina de linaza en agua hirviendo, mezcle y cocine por 10 minutos. Luego agregue cualquier producto al gusto:
- aceites sin refinar;
- verduras y hierbas picadas;
- cualquier fruta;
- Nueces, frutos secos, miel;
- polvo de cacao;
- Vainillina, leche de coco, etc.
Se recomienda comer la papilla por la mañana y el tiempo de recepción no está limitado.
Opinión del nutricionista
Según los expertos, el lino resuelve perfectamente el problema del exceso de peso. Al activar la descomposición de las células grasas y eliminar el hambre, esta terapia cura el cuerpo. El lino se purifica de toxinas y estabiliza el trabajo de muchos sistemas.
La inclusión regular de semillas de lino o harina en la dieta proporciona sustancias esenciales para los tejidos, se tolera bien y se recomienda para apoyar y mejorar la nutrición.