La dieta de la sandía se puede utilizar como programa de adelgazamiento y desintoxicación, es una excelente alternativa a la dieta clásica y puede limpiar completamente el cuerpo. Es muy adecuado para las personas que aman la sandía durante este período de maduración de las bayas. Sus propiedades limpiadoras y su excelente fórmula te ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Pros y contras de la sandía para bajar de peso
Los beneficios de la sandía para adelgazar:
- Debido a su poderoso efecto diurético, puede proporcionar efectos de limpieza de alta calidad y ayudar a eliminar el exceso de agua, toxinas y sustancias tóxicas del cuerpo.
- El cuerpo humano recibe muchos nutrientes beneficiosos, especialmente ácido fólico.
- La sandía es muy deliciosa por su alto contenido en fructosa, lo que la hace más atractiva que otros alimentos de origen vegetal. Por lo tanto, la pérdida de peso permitirá mantener un buen humor sin molestias debido a restricciones de producto.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido a la dulzura y el volumen de la pulpa, la sandía pronto se saturará y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
En algunos casos, la dieta de la sandía puede causar daño al cuerpo:
- La pérdida de peso puede durar más de 3 días; la posibilidad de deficiencia de vitaminas y falla metabólica es alta, lo que está relacionado con la calidad insuficiente de las sustancias esenciales utilizadas por el individuo.
- La pérdida de peso es una contraindicación para esta dieta y otras dietas limpias.
- Para perder peso, debe elegir frutas inoportunas, con un mayor contenido de nitratos, lo que puede provocar una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de agua, una vez que la dieta termina y la dieta se amplía, es probable que todos los kilogramos perdidos regresen de inmediato. Si la comida dañina con alto contenido calórico se descompone al mismo tiempo, el resultado no es solo devolver los kilogramos perdidos, sino también ganar nuevos kilogramos.
Contraindicaciones
Si ocurren las siguientes condiciones, está prohibido tomar la dieta de la sandía:
- Enfermedad renal, especialmente cálculos con un diámetro de más de 4 mm: la posibilidad de complicaciones es alta.
- Existe cualquier tipo de enfermedad aguda; en este caso, la inmunidad se debilitará y el cuerpo necesitará muchos nutrientes, no solo los que contienen las bayas. Si hablamos de enfermedades gastrointestinales, el efecto laxante de la sandía puede empeorar el estado de las mucosas del estómago y los intestinos, lo que repercutirá negativamente en la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede hacer que la futura madre se sienta incómoda debido al aumento de la presión sobre la vejiga. La micción frecuente destruye la flora del sistema reproductivo. Además, durante el parto y la lactancia, los expertos no recomiendan limitar los productos útiles en la dieta, por lo que cualquier dieta única será inútil.
Ingredientes y contenido calórico
Aunque la sandía tiene un dulzor distintivo, también es un alimento a base de plantas con un contenido calórico negativo: solo 38-40 calorías por cada 100 gramos de bayas.
Ingredientes de la sandía:
- El ácido ascórbico es esencial para el sistema inmunológico;
- Las vitaminas A y E pueden rejuvenecer la piel y tener un efecto beneficioso sobre la vista;
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9) se consideran las más necesarias para la pérdida de peso, ya que su deficiencia provocará la interrupción de todos los procesos metabólicos;
- El agua hasta un 85% tiene un efecto limpiador evidente;
- Agua similar a la fibra, puede eliminar toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, y puede estar saturada y no contiene calorías;
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral adecuada;
- El licopeno es un antioxidante que puede retrasar el envejecimiento y acelerar la regeneración celular.
menú
En términos de duración, existen muchos tipos de dietas de sandía, pero para una sola dieta, la pérdida de peso puede durar hasta 3 días. Si pierde peso por más tiempo, debe agregar otros productos útiles a su dieta.
1 día
Durante el día de ayuno de sandía, se recomienda comer solo la pulpa de la sandía durante el día. No hay límite para la cantidad de bayas y se pueden comer hasta que estén completamente saturadas. Puede hacer jugo de sandía y batidos con 1-3 rebanadas de pan de centeno.
No hay límite para la cantidad de agua potable ordinaria.
2 días
La pérdida de peso de sandía de dos días puede permitirle deshacerse de 2-4 kg de peso, reduciendo así significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú contiene los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Sirope de sandía infinita;
- Agua ilimitada, té verde;
- 2 vasos de kéfir al día;
- Un máximo de 200 gramos de queso al día.
3 días
Una comida de tres días no es diferente de una comida de dos días.
5 dias
El ayuno con una dieta única baja en calorías que dura más de 3 días requiere una dieta prolongada para minimizar el riesgo de daño potencial por el seguimiento de la dieta.
con permiso:
- Número ilimitado de sandías y otras bayas;
- Manzana verde, cítricos, kiwi;
- Vegetales verdes: pepinos, calabacines, repollo, vegetales;
- Hasta 50 gramos de pan de centeno o de trigo integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 0 gramos de 200 gramos de queso al día.
Menú de muestra diario:
- desayuno:Batido de sandía y bayas.
- refrigerio-Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- cena-Zucchini a la plancha, ensalada de verduras frescas.
- refrigerio-Una taza de kéfir, pulpa de sandía.
- cena-Quesos y hierbas, un vaso de kéfir.
Una semana
Reducir el peso de la sandía cada semana también puede proporcionar muchos otros productos en la dieta además de las bayas.Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: necesitas desayunar;
- Sandía y otras bayas: cereales, batidos, zumos naturales, ensaladas de frutas;
- La mayoría de las verduras con calorías negativas se comen crudas;
- Huevos, productos lácteos y productos lácteos fermentados con un contenido de grasa del 0%.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú diario es el siguiente:
- Desayuno-avena en agua, batido de sandía, naranja y semillas de chía.
- Ensalada de snacks-kiwi y pulpa de sandía con yogur desnatado.
- Una ensalada de arroz integral, remolacha hervida aromatizada con remolacha, hierbas y nueces.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla con pimiento dulce y pulpa de sandía.
Si cree en estos comentarios, en algunos casos, las personas insistirán en comer menos de 10 kilogramos por semana y seguirán esta dieta.
10 días
Puede perder hasta 6 kg dentro de los diez días posteriores a la ingesta diaria de sandía. Para una dieta tan larga, solo es apropiado un menú de dieta balanceada baja en calorías. Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| día | desayuno | refrigerio | cena | refrigerio | cena |
| Una | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de Sandía y Kiwi | Caldo de verduras, pechuga de pollo hervida o asada | Queso, sirope de sandía | Estofado de ternera con repollo |
| 2 piezas | Pasas de avena | Batido de sandía y pomelo | Pollo, pepino, ensalada de queso, postre y sirope de sandía | Sirope de sandía | Zanahorias y hierbas para sopa de pescado. |
| 3 | Tarta de queso sin agregar una capa de jugo de sandía de queso bajo en grasa | Cualquier ensalada de frutas | Filete de pollo estofado con repollo, carne de sandía | Kéfir con Semillas de Chia | Ensalada de sandía, granada, albahaca, condimento de jugo de limón |
| cuatro | Bayas y queso de sandía | kiwi | Champiñones guisados con verduras | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| Fives | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo, pepino y verduras a la plancha, sirope de sandía | Queso de sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía a la plancha |
| 6 | Tarta de queso sin harina y sin azúcar, sandía fresca | Batidos de sandía y otras bayas | Lentejas, sirope de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, lechuga |
| 7 | Avena con nueces y agua | Puré de manzana y sandía | Frijoles guisados | Queso de sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur de sandía | Guisantes verdes con vinagre balsámico | Sirope de sandía | Cazuela de brócoli y pollo picado |
| nueve | Arroz integral, batido de sandía | batido | Ensalada de remolacha y ciruelas, sazonada con aceite de oliva y sirope de sandía | Sandía fresca | Tortilla De Queso Y Camarones |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Sirope de sandía | Pollo, pepino, ensalada de queso, postre y sirope de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo a la plancha, cualquier verde |
14 dias
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú recomendado de 10 días es ideal. Bajo tal duración, se recomienda consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones dietéticas
Además de una dieta similar a la nutrición equilibrada, existen otros tipos de menús dietéticos de sandía. Todos ellos son igualmente efectivos y tienen sus propias características.
melón
El atractivo de esta dieta de la sandía es que el segundo producto principal, el melón y la sandía, maduran casi al mismo tiempo. Por lo tanto, esta pérdida de peso no solo es muy deliciosa, sino también asequible. Dadas las características del melón y su escasa compatibilidad con otros alimentos, se recomienda consumir estos dos productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- desayuno-Barro de melón.
- refrigerio-Sandía fresca.
- cena-Melón, cortado en cubos pequeños, verter una cucharadita de miel.
- refrigerio-Pulpa de sandía.
- cena-Cualquier forma de melón.
Kéfir de sandía
En una dieta rápida de uno y dos días, lo mejor es usar pulpa de sandía y kéfir para perder peso y limpiar. La sandía puede limpiar los intestinos y las bifidobacterias en los productos lácteos fermentados ayudan a formar una flora intestinal y estomacal saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros al día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos contienen entre un 80% y un 90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y todo el cuerpo. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepino y sandía, también puedes utilizar:
- verduras;
- Col china;
- Raíz de apio;
- Queso y kéfir bajos en grasa.
Con pan integral
A muchas personas les gusta la combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto horneado. Unas cuantas rebanadas de pan de centeno o pan integral le ayudarán a llenarse más rápidamente y la dieta se tolera mucho mejor.
Proteína de sandía
Si ingieres alimentos proteicos además de este tipo de bayas, entonces la dieta de la sandía puede reducir la pérdida de peso provocada por la quema de grasas, que será la más efectiva:
- Carnes magras y pescados, cocidos de forma suave;
- fruto de mar;
- huevo;
- Productos lácteos;
- Frijoles y soja.
La sandía saturará la fibra y la alta humedad ayudará a absorber mejor las proteínas. Con esta dieta, la sandía y las proteínas deben consumirse por la mañana, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Alforfón de sandía
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante este período, puede comer gachas de trigo sarraceno cocinadas de una manera especial. Por la noche, vierta 200 gramos de granos en 400 mililitros de agua purificada y déjelo a temperatura ambiente. Por la mañana y durante todo el día, puede comer papilla sin agregar especias ni aditivos. Además, puedes comer hasta 1 kg de sirope de sandía.
La duración más larga de este tipo de dietas para adelgazar es de 7-10 días, durante los cuales puedes perder de 5 a 8 kg.
Manzana sandía
La sandía va bien con otros alimentos vegetales. Las manzanas se consideran una de las frutas que complementan la dieta única de la sandía. Su temporada coincide con la de la sandía, por lo que la pérdida de peso no supondrá ningún problema con la disponibilidad de esta dieta.
Puedes comer todos los días:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Agua ilimitada;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo y muchas personas a menudo practican una dieta de arroz único. Para perder peso, puede agregar arroz integral o arroz integral a la dieta de la sandía; estas son las variedades que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayuda a limpiar.
Puede comer hasta 0, 5 kg de arroz integral al día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y queso
La dieta de la sandía cuajada es una dieta de proteínas. Durante el proceso de observación (que permite hasta 7 días), el tejido graso se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el queso afecta al cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Todos los días, puede perder hasta 1 kg.
Dieta de riñón de sandía
Dieta renal: puede comer sandía, agua y kéfir solos durante 1-3 días, o puede comer sandía con un baño tibio.
En el segundo caso, es necesario lavar con agua caliente una vez dentro de las 3 semanas, 10 minutos antes y 10 minutos a tiempo, tanta pulpa de sandía como sea posible. El proceso completo dura aproximadamente 1 hora, durante este período, la arena y las piedras pequeñas se excretan de los riñones junto con la orina, y el calor del agua tiene un efecto beneficioso en este proceso.
período de embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas coman sandía, porque la sandía contiene mucho ácido fólico, que es esencial para el desarrollo general del feto. Sin embargo, es imposible adherirse a una sola dieta porque es rica en otras vitaminas y minerales importantes.
Los diuréticos durante el embarazo pueden afectar gravemente la salud de las mujeres embarazadas. A medida que el feto crece, se ejerce demasiada presión sobre la vejiga y, debido a esta presión, las mujeres sienten la necesidad de ir al baño con frecuencia. Demasiada sandía en el menú aumentará el efecto diurético, que puede resultar incómodo para las mujeres embarazadas y se acompaña de dolor en la zona pélvica.
Soriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utilizan medicinas tradicionales como la dieta de la sandía. Si cree en los defensores de este tratamiento, puede vencer esta enfermedad con solo usar una cantidad ilimitada de sandía durante 10 a 30 días. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan integral.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional, este método es problemático para superar la psoriasis y, en general, es difícil creer en sus beneficios para la salud.
Cómo elegir las bayas adecuadas
Consejos importantes para elegir la sandía:
- Elija por temporada. Si es posible, al lado del campo donde están plantados o al lado del agricultor que levanta la cabeza. En casos extremos -en el mercado, solo en el último lugar- el supermercado.
- La cáscara debe ser firme y brillante, y las rayas de las bayas deben complementarse entre sí.
- Lo mejor es elegir una sandía de tamaño mediano, muy probablemente esta sandía grande, que ha crecido debido a la adición de nitratos al suelo. Esta sandía es demasiado pequeña, aún no está madura. El peso ideal para cualquier tipo de bayas (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Las manchas en un lado de la sandía deben ser amarillas o anaranjadas, el diámetro de la fruta grande no debe exceder los 6 cm y el diámetro de la fruta pequeña no debe exceder los 5 cm.
- Cuando golpees el estuche, debería sonar una campana.
Dejar la dieta
La dieta de la sandía requiere la salida correcta, que es un enfoque gradual. En los primeros 2-3 días, se debe aumentar la dieta de verduras y otras frutas, y en los próximos 2-3 días, se debe aumentar la dieta de granos y luego se deben agregar productos proteicos. Para preservar los resultados durante mucho tiempo, siempre se deben desechar los productos elaborados con harina blanca, caramelos y otros dulces, productos fritos y productos con componentes químicos en el producto.
Comentarios de médicos y expertos
- "Los alimentos adelgazantes a base de jugo de sandía y batidos son muy útiles. Sin embargo, durante mucho tiempo (más de 1 día), comer solo la pulpa de las bayas es dañino y peligroso para la salud de cualquier persona. No doy la bienvenida a una sola dieta. Porque casi nunca producen resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía, creo que es aconsejable descargar la sandía cada 10-14 días manteniendo una dieta equilibrada ".
- "Antes de consumir mucha sandía y otros productos diuréticos, te recomiendo que te asegures de que los riñones y el tracto gastrointestinal estén en buen estado. El efecto laxante puede agravar el curso de los cálculos urinarios y afectar negativamente la flora de los órganos digestivos. una dieta equilibrada Como parte de la dieta, la sandía de alta calidad siempre será beneficiosa. Pero en presencia de muchas enfermedades, una dieta de sandía de cualquier duración no es segura ".
Reseñas y resultados para adelgazar
- "Me encanta la sandía. Para mí, perder peso siempre es algo muy difícil y frustrante. Pero reducir el peso de esta baya es un puro placer. Prefiero zumos naturales, batidos y otras bayas, sorbete y un ponche de sandía y otros frutas. Puedo vivir así durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Aprendí de una bloguera de fitness sobre el uso de la sandía para limpiar todo el sistema del cuerpo. Ella sugirió vivir con jugo fresco durante una semana y no comer ningún alimento sólido. La sandía fresca está en la lista de bebidas permitidas. Experimenté esto durante 7 días. Desintoxicación, me parece que he renacido, me siento ligero y enérgico, y mi cintura parece 2 veces más delgada, el resultado es -4 kg en la báscula.